Blogg Mindshare skriver om produktivitet og teknologi, og av og til om hvordan pengespillbransjen bruker teknologi. Vi tilbyr ingen spill, anbefaler ingen spillsider og oppfordrer ikke til spill. Men den samme teknologien som gjør apper nyttige, kan også gjøre det vanskelig å legge fra seg mobilen. Derfor har vi samlet informasjon om ansvarlig spill, varselsignaler og hvor du får hjelp.
Trenger du eller noen du kjenner hjelp?
Hjelpen er gratis, og du kan være anonym.
- Hjelpelinjen for spilleavhengige: ring 800 800 40, chat eller send e-post. Hjelpelinjen hjelper både den som spiller og de pårørende, ved problemer med pengespill og med dataspill. hjelpelinjen.no
- Lotteritilsynet: informasjon om hvilke pengespill som er lovlige i Norge, og om rettighetene dine som spiller. lottstift.no
Aldersgrensen for pengespill i Norge er 18 år.
Hva betyr ansvarlig spill?
Å spille ansvarlig betyr at du har kontroll. Du ser på pengespill som underholdning du betaler for, bruker bare penger du har råd til å tape, og spillingen går ikke ut over økonomien, søvnen, jobben eller menneskene rundt deg.
Pengespill er laget slik at tilbyderen tjener penger over tid. Ingen app, strategi eller programvare kan endre det. Pengespill er derfor aldri en måte å tjene penger på eller løse økonomiske problemer.
Gode vaner for tryggere spill
- Bestem på forhånd hvor mye tid og penger du vil bruke, og stopp når grensen er nådd.
- Bruk aldri penger som skal gå til husleie, mat eller regninger.
- Lån aldri penger for å spille.
- Prøv aldri å vinne tilbake det du har tapt.
- Slå av varsler fra spillapper, og ikke la betalingskortet være lagret i dem.
- Bruk mobilens innebygde verktøy for skjermtid til å sette tidsgrenser for apper.
- Ta pauser, og unngå å spille når du er sliten, lei deg, stresset eller har drukket.
Skjermtid, varsler og apper som drar deg tilbake
Mange apper er bygget for å holde på oppmerksomheten din. Varsler, belønninger som kommer med ujevne mellomrom, bonuser og tidsbegrensede tilbud er virkemidler som får deg til å åpne appen igjen. Når det er penger med i bildet, kan slike mekanismer gjøre det vanskeligere å stoppe.
Det samme gjelder i en del dataspill. Lootbokser og andre kjøp i spillet der du betaler uten å vite hva du får, ligner på pengespill. Dataspill og pengespill er ikke det samme, men begge kan bli et problem når de tar for mye tid eller penger. Hjelpelinjen hjelper med begge deler.
Varselsignaler
Spilleproblemer utvikler seg ofte gradvis. Vær oppmerksom hvis du:
- spiller lenger eller for mer penger enn du hadde planlagt
- prøver å vinne tilbake tap ved å spille mer
- låner penger eller bruker penger som var satt av til noe annet
- skjuler hvor mye tid eller penger du bruker på spill
- tar opp mobilen for å spille nesten uten å tenke over det
- sover dårligere eller forsømmer jobb, skole, venner eller familie
- blir urolig eller irritert når du ikke får spille
Ett eller to punkter kan være nok til at det er lurt å ta en prat med noen. Jo tidligere du gjør det, jo lettere er det å snu.
Test spillevanene dine
Er du usikker på om spillingen har blitt et problem, kan du ta en kort selvtest hos Hjelpelinjen. Testen er gratis og anonym, og finnes både for pengespill og for dataspill. Etterpå kan du snakke med noen på telefon eller chat hvis du vil.
Grenser, pause og utestengelse
Norge har ikke et felles nasjonalt register der du kan stenge deg ute fra alle pengespill på én gang. Verktøyene finnes hos de lovlige tilbyderne:
- Norsk Tipping har obligatoriske tapsgrenser og lar deg sette egne, lavere grenser for penger og tid. Du kan også ta pause eller stenge deg ute fra spill for en periode eller for godt.
- Norsk Rikstoto gir tilsvarende muligheter for grenser, pause og utestengelse fra hestespill.
Hjelpelinjen tilbyr i tillegg et gratis filter som blokkerer nettsider og apper med pengespill på mobil, nettbrett og PC. Kombinert med skjermtidsinnstillingene på telefonen kan det gjøre det mye lettere å holde seg unna. Kontakt Hjelpelinjen for å få filteret.
Hvor du får hjelp
- Hjelpelinjen for spilleavhengige (800 800 40) gir gratis og anonym rådgivning på telefon, chat og e-post, og kan hjelpe deg videre til behandling.
- Fastlegen kan henvise deg til behandling i spesialisthelsetjenesten.
- Nav-kontoret i kommunen kan gi råd om økonomi og gjeld hvis spillingen har ført til pengeproblemer.
Behandling for spilleproblemer har som regel god effekt.
Til deg som er pårørende
Spilleproblemer rammer ofte flere enn den som spiller. Som pårørende kan du kjenne på bekymring, sinne eller maktesløshet, og du har rett til hjelp for din egen del. Hjelpelinjen har eget tilbud til pårørende.
Si fra om det du ser, rolig og uten anklager. Beskytt din egen økonomi, og unngå å betale spillegjeld for den som spiller, fordi det ofte gjør problemet større. Er det et barn eller en ungdom som bruker mye tid eller penger på spill, kan skjermtidsinnstillinger og foreldrekontroll på telefonen være et første steg, sammen med en åpen samtale.
Regler og aldersgrense i Norge
Aldersgrensen for pengespill i Norge er 18 år. Etter pengespilloven er det bare Norsk Tipping og Norsk Rikstoto som har lov til å tilby pengespill i Norge, og Lotteritilsynet fører tilsyn med markedet. Utenlandske spillselskaper har ikke tillatelse til å tilby spill til norske spillere, og bankene skal stanse betalinger til og fra slike selskaper. Les mer om reglene hos Lotteritilsynet.
Spørsmål om innholdet på denne siden kan du sende via kontaktsiden. Reglene for bruk av bloggen står i brukervilkårene.
Sist oppdatert: 26. oktober 2026